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[人生百态] 白领人群中潜伏着哪些健康问题?怎样可以避免或缓解?

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
白领人群中潜伏着哪些健康问题?怎样可以避免或缓解?
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
白领人群中潜伏着哪些健康问题?怎样可以避免或缓解?-1.jpg
从脊柱科的角度,这里每个部位都是一个定时炸弹,想避免很简单,每隔半个小时起来活动活动,可惜没有几个能听进去的……
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
正话前的唠叨:

看到这个问题首先让我想到的是前些天看到的新闻——天涯社区副主编金波在地铁猝死,原因可能是连续熬夜久坐办公室导致。乍看到新闻,就想到了自己,算是一枚不折不扣的老办公室了,久坐这几年也是毛病不断,最严重的就是颈椎,现在坐的久了都会疼的不行。

不仅是我,我身边的其他的工作了好几年的同事,也有各种各样的毛病。有颈椎病、腰椎病甚至还有因为长期不运动引起的胃病和痔疮。这不是在开玩笑,也许你初入职场还没有这样的体会,否则除非你筋骨奇特才能保持久坐还健康。初入职场的人要趁早注意呀,等发现想治好很难的。

啰嗦了这么半天,从这儿回归正题:

职场容易出的毛病除了我上面所提的颈椎病、腰椎病,还有胃病、痔疮,还有一些精神方面的疾病,我们统称office综合征。譬如精神强迫症、抑郁症、知识焦虑症、假期综合征等。

别以为这些身体和精神的疾病离你很远,有的时候自己得了都还不清楚,这也就是会有人不知道什么原因突然猝死或是自杀了。(说的有点严重但也绝非危言耸听)

去医院看病,有位中医说:改变久坐的生活方式说起来容易,做起来也不难,难的是要持之以恒。不管怎样,身体是自己的,健康也是靠自己才能维持的,与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦,不如从现在开始每天为自己的健康投资一点时间,让自己的身体动起來,让生命鲜活起來。

听中医的话,这些身体的和精神的疾病都跟社会压力大,经常加班,久坐办公室脱不了关系。为了及早预防或缓解,在沉重的社会压力下,要学会自我调节,学会自我放松和娱乐,不要让自己长期处于透不过气的压力中。

另外在工作中也要劳逸结合,不要做在办公室一天都不动。如果平时没有活动的条件,至少在周末要有运动和锻炼。如果周末都要加班,那只有一个办法了,就是带着你的办公工具,灵活安排工作时间和运动时间。这里有人就说了,台式机太巨大带不走,笔记本太沉不想带,那么,你有没有试试华为最新发布的MateBook呢?

HUAWEI MateBook机身厚度仅仅6.9mm,重量只有640g,这么轻随时带着都不妨碍运动,是灵活安排时间的神器。不要以为它机身小就会影响工作,它是专注商务办公的一款二合一笔记本,将简洁、人性化和浑然天成的设计哲学完美融为一体。对于office 、PS等这类办公软件用起来都十分流畅,甚至还可以打DOTA!

HUAWEI MateBook除了颜值精美、体积便携,还有键盘防泼溅设、一触熄屏解锁和一键互通互联等功能,让你在办公的时候不耽误娱乐,想要运动的时候还能移动办公。

日常生活中,希望社会对生活在长期压力下的白领多一些关注。做为白领本身也要多加注意,健康的生活在于日常的点滴,改变不了现实,要学会善待自己身体。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
从颈椎,肩周,肘,腰椎,骨盆,到静脉曲张,失眠,眼干,视力下降,甚至男性精子质量下降……太多了

而现状对@钟文 说的完全赞同…
每一个白领我都会建议每半小时起来活动一下,可是真的没有一个人做到。
久坐的朋友我推荐腰靠都没见有人用…经常运动的朋友我说热身+拉伸也都是虚心接受坚决不改。不过想来也是,如果都照做了,也就用不着我们康复师了…

强烈推荐我们上学时候的课间操,真的对常见问题都能很好的解决。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
我關注較多的是機體上的問題脊椎和上交叉的問題非常常見,心理上的問題近些年好像人們都開始關注自己焦慮症的問題。
消滅國內的加班文化,有一定的私人空間。
進而獲得壓力釋放的渠道。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
《白领:强健的身体为何成为岁月的回忆》是不管是物质的,精神的,各种不良的习惯总会在不经意间损害你的健康。  白领:强健的身体为何成为岁月的回忆 - 李叙的文章 - 知乎专栏
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
当一个人心脏骤停时,在4分钟内进行急救是“黄金急救时间”,如果超过10分钟后才进行急救则生存机会相对渺茫。据有关数据统计,中国心源性猝死总死亡人数已经高达55万/年(几乎平均每分钟1人),而且大多数都发生在家里或公共场所。当您的朋友或家人发生意外时,无论医生还是急救人员都不可能立刻出现在身边,想成功地救活一名心脏猝死的患者需要很多人的共同努力。
生活在“压力中”的80、90后,在各种“过劳死”、“猝死”事件频发的情况下,除了平时对自身健康的高度关注外,更应该懂得专业的急救知识,因为绝大多数心脏骤停者都等不到救护车的到来。“只能靠自救和互救,等急救车相当于等死。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
管住嘴迈开腿,经常辟谷和运动,真正懂得生命中健康是工作好的前提
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
做工作总结、工作日记等方式也可以减压,把工作中遇到的困难、问题等记下来,并提醒自己去解决,这样也是对自己的一种提高,也是一种舒压、释放的方式。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
上班时间保持良好的心态,不要让自己的心情影响到工作效率,对于同事、上级、下属,谁都会犯错,对事不对人。工作积极,事先准备接下来的工作计划,主动迎接工作压力。
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